Польза дыхательной гимнастики для организма огромна. Наши легкие в обычных условиях работают не в полную силу. В связи с этим кислород к внутренним органам поступает в неполном объеме. Постепенно организм начинает давать сбои, кожа лица становится бледной и даже зеленоватой, мозговая деятельность нарушается. Исправить ситуацию помогут специальные дыхательные упражнения, которые рекомендуется выполнять ежедневно. Идеальным местом […]
Разработанная в XX веке система пилатес долгое время оставалась закрытой и доступной лишь небольшой группке избранных: киноактеров, спортсменов, балерин. К счастью для остальных, постепенно занятия пилатес стали возможны и для простых смертных. Сегодня пилатес, благодаря своей сбалансированности и высочайшей эффективности, имеет миллионы поклонников. Фитнесс-система пилатес, изобретенная Джозефом Пилатесом, довольно долгое время оставалась гимнастикой для избранных. […]
Правильное и регулярное расслабление тела – ключ к победе над многими болезнями. Мышечные зажимы, «застрявшие» эмоции рано или поздно приводят к различным нарушениям. А вы умеете расслабляться?Человек, постоянно пребывающий в напряжении, не может долго оставаться здоровым. Ведь его тело тоже подчиняется «цикличным» законам природы и за сильным напряжением должно следовать максимальное расслабление. А потому расслабляться нужно грамотно […]
Впервые в России интерес к йоге возник еще в начале ХХ века до Великой Октябрьской Революции. На Западе это древнеиндийское учение появилось немногим ранее. В конце ХХ века йога начала пользоваться большой популярностью и до сих пор завоевывает все новые позиции. Неудивительно. Ведь занимаясь йогой, даже не вдаваясь в философский, психологический и духовный аспекты учения, […]
Отказ от мясной пищи вызывает оживленные споры. Одни считают это неверным решением, приводящим к болезням; сторонники думают, что эти продукты совсем не необходимы человеку. Так или иначе, протеин для веганов нужен так же, как и для мясоедов. Особенно важна норма белка для спортсменов, набирающих мышечную массу. Животный и растительный протеин: есть ли разница? Точку в […]
Чтобы обычное питание стало здоровым нужно соблюдать несложные правила. Ежедневное меню должно включать только диетические блюда и полезные продукты, которые следует распределить минимум на 5-6 приемов, укладывающихся в 8-12-часовое окно. При этом в течение недели организм безусловно должен получить необходимое количество витаминов, минералов, клетчатки, белков, полезных жиров и, желательно длинных, углеводов. Касаемо суточной энергетической составляющей […]
Кто не видел индийских йогов и не знает, что они — счастливые обладатели стройной подтянутой фигуры? Кто не мечтал похудеть без изнурительных диет и без не менее изнурительных минут на беговой дорожке? Обратите внимание на йогу. Возможно, это именно то, что вам нужно. Сначала надо понять, что йога – это не спорт и уж тем […]
Слово «цигун» состоит из двух иероглифов: «ци», обозначающий жизнетворную энергию, воздух, и «гун» — сила, власть. Это традиционная китайская оздоровительная система, основанная на саморегуляции организма, на которой базируются боевые искусства. Сегодня цигун становится все более популярным в мире. Вместе с этим возрастают споры о сути этой системы. Что же это? Альтернативная медицина или секта?Цигун — […]
Сейчас происходит небывалый всплеск интереса к йоге. Пересытившись новинками спорта и фитнеса, люди стали возвращаться к истокам. Йога отвечает всем потребностям современности: она развивает физические возможности человека, приводит мысли в порядок, излечивает от болезней. Эта практика доступна практически всем людям, независимо от возраста и вероисповедания. Заниматься йогой можно в фитнес-клубе или в специальном центре. В центрах йоги занятия глубже […]
Для того чтобы тренировки были результативными, занимайтесь не менее двух раз в неделю – за одно занятие достаточно выполнить по одному подходу с 10-15 повторениями. Постепенно увеличивайте количество повторов до 25, а комплекс выполняйте дважды. Следите за дыханием – оно должно быть размеренным и ровным. Никакой боли или дискомфорта быть не должно. Упражнения на фитболе […]
