Для того, чтобы вес уходил без вреда для здоровья и не возвращался сразу же, после окончания диеты, нужно не совершать следующих ошибок: 1. Нельзя бросать есть практически полностью, рассчитывая резко похудеть. Организм, столкнувшись с подобным ограничением, впадает в панику и начинает делать запасы даже из того минимума, который ему дается. После окончания жесткой диеты утерянные килограммы незамедлительно […]
Сегодня лишний вес — очень актуальная проблема. Человек уже не добывает себе пропитание в поте лица, тратит гораздо меньше энергии и, несмотря на то, что учеными доказано, что избыток пищи наносит вред нашему организму ничуть не меньше, чем ее недостаток, люди по прежнему переедают и удивляются, отчего они полнеют.Часто склонность к полноте закладывается у человека […]
Первое правило, соблюдение которого необходимо для сохранения хорошей формы – есть понемногу маленькими порциями, так, чтобы за одну трапезу потреблять примерно стакан готовой пищи. Это нужно для того, чтобы организм привык к небольшим объемам еды. Тогда периодически появляющееся чувство голода утратит свою остроту. Попробуйте вместо трех блюд на обед, ограничить себя одним. Испытуемое поначалу чувство голода пройдет через несколько […]
Итак, чтобы в очередной раз не срываться после обещания не наедаться перед сном, в первую очередь вам стоит пересмотреть свой режим питания. Утром обязательно нужно организовывать себе плотный завтрак, в котором содержались бы углеводы. Днем необходимо съесть полноценный обед (суп с кусочком рыбы или мяса и овощами). Дома вечером будет достаточно овощей и чуть-чуть белковой пищи. […]
Во-первых, человек, живущий в цивилизованных странах, привык потреблять избыточное количество калорий, которое заметно превышает суточную потребность организма в энергии. Продукты, в основном, потребляются рафинированные, с минимальным количеством клетчатки. Во-вторых, гиподинамия стала настоящим бичом современного общества – человек привык пользоваться благами цивилизации, ограничивая тем самым двигательную активность. Запойное же переедание еще более усугубляет эти проблемы, ведь […]
Человеческий организм индивидуален во всем. Именно поэтому реакция на стресс у всех разная. У одних начинают усиленно работать надпочечники, вызывая похудение, а в организме других на химическом уровне возникает кортизонная реакция, и они стремительно набирают вес. Даже если учесть, что такие «стрессовые» килограммы могут уйти так же легко, как и появились, то допускать скачки веса туда — обратно довольно […]
Пейте воду перед едой. Этот нехитрый прием помогает притупить чувство голода и подготовить желудок к принятию пищи. Утром можете добавить в воду маленькую ложку меда – чувство насыщения станет вполне определенным. Но даже если вы перестали хотеть кушать, позавтракать нужно обязательно, иначе к обеду чувство голода станет непреодолимым. Мысли о том, что вы хотите кушать, особенно одолевают […]
Прежде всего запомните, что ждать, когда появится чувство голода, и только тогда уже есть – вредно. Организм, не принимая длительное время пищи, испытывает стресс, начинает накапливать жиры. Так что не ждите, когда начнет сосать под ложечкой, ешьте регулярно. Благодаря соли, приправам, пряностям выделяется желудочный сок, разжигающий аппетит. Поэтому разумно отказаться от соленого и острого. Обратите […]
Приучите себя брать на работу фрукты, сыр, хлеб, какой-нибудь овощ, к примеру, морковку. Перекусите перед тем, как идти домой, чтобы за ужином не набрасываться на пищу, поедая все подряд. Вечером откажитесь от острых соусов и специй, т.к. они разжигают аппетит. Если ужин закончен, а чувство голода осталось, добавьте к своей обычной порции йогурт, кефир или салатик. Поможет […]
Большинство людей любит вкусно и сытно поесть. Еда всегда являлась для человека не только необходимостью, но и удовольствием. И чтобы не испортить себе удовольствие от вкусного и сытного полноценного обеда, физиологи рекомендуют придерживаться некоторых правил поведения после еды. После вкусного обеда с разнообразием блюд большинство людей чувствует себя великолепно. Но существует ряд ограничений, соблюдая которые, […]
