Если вы столкнулись с этой проблемой — с пищевой зависимостью, то стоит тщательно проанализировать свою истинную мотивацию перед каждым приемом пищи. Что вами руководит: голод или просто желание съесть что-то вкусненькое? Может быть, вы услышали какую-то неприятную новость или что-то не очень лестное в свой адрес и просто хотите заглушить плохие впечатления едой? Если это действительно так, то просто подумайте о чем-нибудь приятном и вспомните, что еда не способна повысить вашу самооценку или изменить отношение окружающих к вам. Но она может добавить негатив в вашу жизнь в виде лишних килограммов и сантиметров в объеме талии.
Начините себя дисциплинировать в приеме пищи. Установите режим питания для себя и четко ему следуйте, не позволяя съесть лишний бутерброд в промежутке между обедом и ужином. Ведь достаточно часто не чувство голода провоцирует нас на внеплановый поход в кафе.
Учитесь получать удовольствие от других вещей. Просто от общения с людьми или наблюдая за облаками на небе. Чаще хвалите себя и делайте комплименты другим людям, это будет менять ваше настроение и помогать бороться с чувством вины, одиночества, с комплексами. Одним словом, с теми вещами, которые могут легко вызвать пищевую зависимость в вашем организме.
Конечно, не стоит себя мучить только ограничениями и становиться рабом слова «нельзя». Но нужно научиться все делать в меру и адекватно отвечать на вопрос «Зачем мне это?». Помните, что не еда должна управлять вами, но вы управлять своей потребностью в пище. Если можно обойтись и без легкого ужина, лучше потратьте это время на общение с семьей или поход в спортивный зал. Это принесет намного больше пользы.
Еще одним методом борьбы с пищевой зависимостью может стать посещение психолога, если это действительно стало большой проблемой вашей жизни. Но помните, что ни один человек, даже профессионал своего дела, не сможет сделать за вас то, что должны сделать только вы.
