Прежде всего, необходимо настроить свой организм на то, что его ничего не лишают. Скажите организму, что сахар – это яд. В этом случае забыть сладкое будет проще. Вам нужно осознать, что чрезмерное употребление сахара может привести к ожирению, диабету и другим заболеваниям.
Замените потребность в сладостях более здоровой пищей. К примеру, конфеты и леденцы можно заменить орешками. Куску торта лучше предпочесть сухофрукты и желе. Со временем вы привыкните к новому питанию. Переборите в себе желание съесть сладкое, даже если кто-то при вас это делает. Зачастую, возникает соблазн перекусить чем-нибудь сладким с друзьями за компанию. В таких случаях заранее заготовьте пакетик с фруктами или орехами, чтобы не есть пирожные и шоколад.
Чтобы побыстрее забыть вредную привычку, избавьтесь от всех запасов сладкого. Раздайте конфеты соседям и детишкам. Когда вы точно будете знать, что в доме нет и намека на сахар, желание само собой угаснет. Вы сможете начать новый день с настроем на здоровые привычки.
Когда не удается отказаться от сладкого, нужно развивать в себе силу воли. Психологами разработан специальный прием зрительного насыщения. Для этого на стол выложите все сладости, которые будут лежать в течение всего дня. Нужно, чтобы они были в поле зрения, но есть сладости строго запрещается. Держать себя в руках сложно, но вполне возможно. Таким способом вы разовьете в себе силу воли. В следующий раз при виде сладкого вам удастся остаться равнодушными. Продержавшись так 5 дней, вы в скором времени забудете, что не могли обходиться без сладкого.
Если соблюдать правила, а также развивать в себе силу воли, в итоге можно забыть о сладком. Постарайтесь, чтобы и близкие люди меньше употребляли сахар и не ели перед вами любые кондитерские изделия. В таком случае вам будет проще привыкнуть жить без сахара.
